Luokitus 4.8 -n 5 (56 Käyttäjien arvostelut)
Tuotteen Kuvaus
| Tuotenimi: | Ashwagandha |
| Vaikuttava(t) aine(et): | Ashwagandha |
| Annostelu: | |
| Ulkonäkö: | |
| Annostus: | 60caps |
| Käyttötarkoitus: | |
| Käyttö: | |
| Alhaisin hinta: | € 20.47(60caps) |
| Kesto: | |
| Lääkeluokka: | |
| Alkoholin kulutus: | |
| Imetys/raskaus: |
Valitse tuote
Artikkelin yhteenveto
Piilottaa
Ashwagandha, joka tunnetaan myös nimellä Withania somnifera, on voimakas adaptogeeninen yrtti, joka on laajalti tunnettu kyvystään torjua stressiä, tasapainottaa energiatasoja ja tukea yleistä hyvinvointia. Nyt saatavilla kätevässä 60 kapselin muodossa, tästä lisäravinteesta on tullut suomalaisten käyttäjien suosikki, jotka etsivät luonnollista ratkaisua nykyaikaiseen stressiin, väsymykseen ja hormonaaliseen epätasapainoon. Etsitpä sitten parempaa keskittymistä, parempaa urheilullista palautumista tai mielialan vakauttamista, Ashwagandha voi olla etsimäsi kasviperäinen vastaus.
Miksi ottaa Ashwagandhaa?
Ashwagandhaa on käytetty ayurvedisessa lääketieteessä vuosisatojen ajan. Nykyaikaisissa terveysrutiineissa se tunnetaan parhaiten:
- Kortisolitasojen (stressihormoni) alentamisesta.
- Unen laadun parantaminen ja ahdistuksen vähentäminen
- Fyysisen suorituskyvyn ja lihasten palautumisen parantaminen
- Lisääntymisterveyden tukeminen sekä miehillä että naisilla.
- kognitiivisen selkeyden ja paineensietokyvyn parantaminen.
Monipuolisuutensa ansiosta se sopii monenlaisille käyttäjille - burnoutista kärsivistä ammattilaisista urheilijoihin ja hyvinvoinnin harrastajiin.
Annostus ja kapselimuoto
Tämä tuote sisältää 60 kasvissyöjäkapselia, joita annostellaan tyypillisesti yksi tai kaksi kapselia päivässä yksilöllisistä tarpeista ja sietokyvystä riippuen.
| Annoskoko | Määrä per kapseli | Tyypillinen käyttö |
|---|---|---|
| 1 kapseli | 500 mg Ashwagandha-juuren uutetta | Yleinen ylläpito |
| 2 kapselia | 1000 mg yhteensä | Korkeamman stressin tukemiseen tai urheilulliseen palautumiseen |
Noudata aina pakkauksen ohjeita tai terveydenhuollon tarjoajan suositusta.
Miten Ashwagandhaa otetaan
Optimaalisen imeytymisen varmistamiseksi ota Ashwagandha aterian yhteydessä - mieluiten aamiaisen tai lounaan yhteydessä. Ilta-annoksia voidaan käyttää unen tukemiseen, erityisesti ahdistukseen liittyvässä unettomuudessa. Ashwagandhaa voidaan ottaa päivittäin tai sykleissä (esim. 6 viikkoa, 2 viikkoa pois), riippuen tarkoituksesta ja henkilökohtaisesta vasteesta.
Osta Ashwagandha verkkoapteekista Suomessa
Ashwagandhan ostaminen verkosta tarjoaa suomalaisille kuluttajille nopean, yksityisen ja edullisen vaihtoehdon. Monet hyvämaineiset verkkoapteekit ja hyvinvointikaupat toimittavat suoraan koteihin ympäri Suomea. Varmista ostaessasi, että tuote on:
- Standardoitu withanolidipitoisuuteen (aktiivinen yhdiste)
- Vapaa lisäaineista tai täyteaineista
- Valmistettu GMP-sertifioiduissa tiloissa
Mitä Ashwagandha tekee?
Ashwagandhan ensisijainen hyöty on sen adaptogeeninen vaikutus - se auttaa kehoa reagoimaan tehokkaammin stressiin ja ylläpitämään sisäistä tasapainoa. Sen vaikutukset ovat usein hienovaraisia mutta kumulatiivisia. Käyttäjät raportoivat usein parantuneesta mielialasta, paremmasta paineensietokyvystä ja paremmasta unesta muutaman viikon säännöllisen käytön jälkeen. Se tarjoaa myös hormonaalista tukea, erityisesti testosteronin ja kilpirauhasen toiminnalle.
Vaihtoehdot Ashwagandha
Vaikka Ashwagandha on erittäin tehokas, jotkut saattavat suosia vaihtoehtoja henkilökohtaisten mieltymysten, vasta-aiheiden tai erityisten terveydellisten tavoitteiden vuoksi.
| Kategoria | Vaihtoehdot | Hyöty |
|---|---|---|
| Adaptogeeni | Rhodiola Rosea | Stimuloi energiaa, vähentää väsymystä. |
| Nootrooppinen | Bacopa Monnieri | Parantaa muistia ja keskittymistä |
| Stressin torjunta | L-teaniini | Edistää rauhoittumista ilman rauhoittumista |
| Unen tukeminen | Valeriaanajuuri | Luonnollinen rauhoittava univaikeuksiin |
| Mielialan tuki | Mäkikuisma | Lievä masennuslääke |
Nämä voidaan yhdistää Ashwagandhan kanssa räätälöidyn hyvinvointiprotokollan ohjauksessa.
Ashwagandhan vaikutukset
Ashwagandhan hyödyt eivät rajoitu vain mielialaan ja stressiin. Se myös:
- Lisää energiaa olematta piriste
- Tasapainottaa kilpirauhashormonitasoja lievissä kilpirauhasen vajaatoimintatapauksissa.
- Parantaa testosteronitasoja miehillä
- Parantaa lihasmassaa ja vähentää kehon rasvaa aktiivisilla henkilöillä.
- Vähentää tulehduksen merkkiaineita
Tämä laaja vaikutusten kirjo tekee Ashwagandhasta monikäyttöisen lisäravinteen, joka sopii nykyaikaisen elämäntavan haasteisiin.
Haittavaikutukset
Ashwagandha on yleensä hyvin siedetty. Joillakin ihmisillä voi kuitenkin esiintyä:
- Ruoansulatuskanavan epämukavuutta (pahoinvointia, turvotusta).
- Lievää uneliaisuutta suurina annoksina käytettynä.
- Allerginen reaktio (harvinainen)
Raskaana olevien naisten ja autoimmuunisairauksia sairastavien tai kilpirauhaslääkitystä käyttävien henkilöiden tulisi neuvotella lääkärin kanssa ennen käyttöä.
Kuinka kauan Ashwagandhan vaikutus kestää?
Ashwagandhan vaikutukset voivat tuntua jo 2-4 viikossa, riippuen yksilöllisestä terveydentilasta ja annostuksesta. Stressin ja mielialan tukemisessa useimmat käyttäjät huomaavat parannuksia ensimmäisen kuukauden aikana. Syvällisemmät hormonaaliset tai fyysiset hyödyt (esim. testosteroni, lihaskasvu) voivat kestää 6-8 viikkoa johdonmukaista käyttöä.
Hinta Suomessa
Ashwagandhan hinnat vaihtelevat merkin, pitoisuuden ja jälleenmyyjän mukaan. Keskimäärin suomalaiset verkkokaupat tarjoavat:
- 14,90- 22,90 € 60 kapselin pullosta.
- Alennukset tilattaessa 2 tai useampia pulloja
- Ilmaisen toimituksen tietyn summan ylittäville ostoksille (usein 40-50 €).
Muista tarkistaa, sisältyykö listattuihin hintoihin arvonlisävero.
Yliannostus ja turvallisuus
Vaikka Ashwagandha on luonnollista, liiallinen käyttö voi johtaa haittavaikutuksiin, kuten:
- Ripuli tai oksentelu
- Uneliaisuus tai sekavuus
- Hormonaalinen epätasapaino pitkäaikaisessa väärinkäytössä.
Pidä kiinni suositellusta annoksesta ja ota yhteyttä ammattilaiseen ennen kuin käytät yli 1000 mg/vrk annoksia pitkäaikaisesti.
FAQ
Kyllä, mutta se on parasta ottaa erikseen mahdollisen ylistimulaation välttämiseksi.
Useimmat Ashwagandha-kapselit ovat vegaanisia, mutta tarkista aina etiketistä, ettei siinä ole gelatiinia tai muita eläinperäisiä lisäaineita.
Kyllä, monet ihmiset käyttävät sitä useita kuukausia kerrallaan. Kierrättäminen muutaman kuukauden välein on vapaaehtoista, mutta ei pakollista.
Sitä suositellaan yleensä aikuisille. Teinien tulisi käyttää sitä vain lääkärin valvonnassa.
Säilytä ne viileässä, kuivassa paikassa, jossa ei ole auringonvaloa ja joka on lasten ulottumattomissa.
Viitteet
- Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). Prospektiivinen, satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus Ashwagandha-juuren korkean konsentraation täyden spektrin uutteen turvallisuudesta ja tehokkuudesta stressin ja ahdistuksen vähentämisessä aikuisilla. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262 . https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022.
- Lopresti, A.L., Smith, S.J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). Satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumelääkekontrolloitu, ristikkäistutkimus, jossa tutkitaan Ashwagandhan (Withania somnifera) hormonaalisia ja elinvoimaa lisääviä vaikutuksia ikääntyvillä, ylipainoisilla miehillä. American Journal of Men's Health, 13(6), 1-10 . https://doi.org/10.1177/1557988319891084. https://doi.org/10.1177/1557988319891084.
- Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. (2019). Ashwagandha-juuri-uutteen adaptogeeniset ja anksiolyyttiset vaikutukset terveillä aikuisilla: kaksoissokkoutettu, satunnaistettu, lumekontrolloitu kliininen tutkimus. Journal of Ethnopharmacology, 250, 112447 . https://doi.org/10.1016/j.jep.2019.112447. https://doi.org/10.1016/j.jep.2019.112447.
- Raut, A.A., et al. (2012). Tutkiva tutkimus Ashwagandhan (Withania somnifera) siedettävyyden, turvallisuuden ja aktiivisuuden arvioimiseksi terveillä vapaaehtoisilla. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 3(3), 111-114. https://doi.org/10.4103/0975-9476.100168. https://doi.org/10.4103/0975-9476.100168
- Singh, N., Bhalla, M., de Jager, P., & Gilca, M. (2011). Yleiskatsaus Ashwagandhaan: Ayurvedan Rasayana (nuorentaja). African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, 8(5 Suppl), 208-213 . https://doi.org/10.4314/ajtcam.v8i5S.9. https://doi.org/10.4314/ajtcam.v8i5S.9.
- Auddy, B., et al. (2008). Standardoitu Withania somnifera -uute vähentää merkittävästi stressiin liittyviä parametreja kroonisesti stressaantuneilla ihmisillä: kaksoissokkoutettu, satunnaistettu, lumekontrolloitu tutkimus. Journal of the American Nutraceutical Association, 11(1), 50-56 . https://www.semanticscholar.org/paper/A-Standardized-Withania-somnifera-Extract-Significantly-Auddy-Abrams/a519a8e1b84c510e44f3e7f22cfb69b1ebec6f5e.
- Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S.R., & Bhattacharyya, S. (2015). Withania somnifera -lisäyksen vaikutuksen tutkiminen lihasvoimaan ja palautumiseen: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43 . https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9.
- Tandon, N., & Yadav, S.S. (2020). Intian lääketieteellisen tutkimusneuvoston (ICMR) panos perinteisen lääketieteen kehittämiseen: Katsaus. Journal of Ethnopharmacology, 262, 113159. https://doi.org/10.1016/j.jep.2020.113159. https://doi.org/10.1016/j.jep.2020.113159
- Dar, N.J., Hamid, A., & Ahmad, M. (2015). Farmakologinen yleiskatsaus Withania somniferasta, intialaisesta ginsengistä. Cellular and Molecular Life Sciences, 72(23), 4445-4460. https://doi.org/10.1007/s00018-015-2012-1. https://doi.org/10.1007/s00018-015-2012-1
- Verma, S.K., & Kumar, A. (2011). Withania somniferan (Ashwagandha) terapeuttiset käyttötarkoitukset sekä huomautus withanolideista ja sen farmakologisista vaikutuksista. Asian Journal of Pharmaceutical and Clinical Research, 4(1), 1-4. https://innovareacademics.in/journal/ajpcr/Vol4Suppl1/466.pdf. https://innovareacademics.in/journal/ajpcr/Vol4Suppl1/466.pdf
- Raut, A.A., Rege, N.N., Tadvi, F.M., et al. (2012). Tutkiva tutkimus Ashwagandhan siedettävyyden, turvallisuuden ja aktiivisuuden arvioimiseksi terveillä vapaaehtoisilla. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 3(3), 111-114. https://doi.org/10.4103/0975-9476.100168. https://doi.org/10.4103/0975-9476.100168
- Tiwari, V., Kuhad, A., & Chopra, K. (2014). Withania somniferan parantava potentiaali käyttäytymisen ja biokemiallisten poikkeavuuksien suhteen univajeessa olevilla hiirillä. Progress in Neuro-Psychopharmacology & Biological Psychiatry, 53, 90-96. https://doi.org/10.1016/j.pnpbp.2014.02.006. https://doi.org/10.1016/j.pnpbp.2014.02.006